Es importante elevar la cadera del suelo de manera aceptablemente abierta, subiendo y bajando sin sacar los pies. Para ponerlo en práctica, debes estar de pie, con los pies separados siguiendo la anchura de tus hombros. Pon tus brazos alrededor de Delante en paralelo al suelo y flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla imagin